Joga powięziowa

W tej sesji otrzymasz pomoc przy rozluźnianiu napiętych mięśni grupy tylnej nóg, które są odpowiedzialne za stan naszych ścięgien podkolanowych.Jeśli odczuwasz napięcie pod kolanami, to może to oznaczać, że mięśnie oraz powięź w bliskim sąsiedztwie ścięgien są skrócone i napięte. Długie siedzenie sprawia, że tył ciała odczuwamy jako skrócony, trudno nam jest przyjąć pozycję wyprostowaną, odczuwamy zmęczenie ponieważ nasze tkanki straciły sprężystość i elastyczność. Pamiętaj! Celem tej praktyki jest regeneracja ciała dzięki czemu nasza powięź oraz napięte mięśnie rozmiękczają się co przekłada się na lepsze wydłużenie obszarów tylnych ciała. Ustawiając nogę na ścianie/futrynie nie chcemy odczuwać jak włókna mięśniowe się „rozrywają” Bądź dla siebie łagodny podczas tej sesji.Możesz ją połączyć z sesją nr 1 dla lepszego pełniejszego odczucia ulgi po całym dniu siedzenia.

Przygoda z precyzją w Pilates: wykorzystaj pasek do jogi, aby odkryć i aktywować najgłębsze warstwy ciała. Poczuj różnicę!Wykorzystując pasek do jogi, odblokujesz głębsze warstwy swojego ciała, angażując nie tylko mięśnie głębokie brzucha, ale także te najbardziej ukryte, aż po kości. Ta sesja to wyjątkowa okazja do eksploracji i uaktywnienia mięśni, które często pozostają niezauważone. Wariant z paskiem oferuje unikalne doświadczenie, które może być zarówno wyzwaniem, jak i wsparciem w Twojej praktyce. Dołącz do nas na matę i pozwól, by pasek stał się narzędziem, które pogłębi Twoją świadomość ciała.

Spotkanie ze sobą w ciele i umyśle to esencja tej praktyki. Zrozumienie swojego ciała i jego potrzeb może przynieść ulgę, równowagę i poczucie spokoju. Dzisiejsza sesja pozwoli Ci w pełni doświadczyć tej harmonii.Zapraszam Cię na wyjątkowe spotkanie ze sobą. W tej sesji przejdziemy przez różne partie ciała, zaczynając od szyi, przez kratkę piersiową, mięśnie brzucha, biodra, a kończąc na nogach. Skupimy się na tym, jak możemy wzmocnić i rozciągnąć różne części naszego ciała za pomocą dobranych asan. To nie jest tylko praktyka ciała. Połączymy ciało z oddechem, a następnie skoncentrujemy się na wyciszeniu umysłu. Sesja ta da Ci możliwość poczucia siebie w każdej części ciała, wzmocnienia, otwarcia i rozciągnięcia, co przyniesie Ci energię i w pełni zregeneruje. Zwrócę szczególną uwagę na oddech, który będzie naszym przewodnikiem w tej praktyce. Wspólnie dotkniemy siebie zarówno na zewnątrz, jak i wewnątrz, czekam na Ciebie, dołącz do mnie w tej wyjątkowej podróży.

Odkryj moc oporu w rzeźbieniu i wzmacnianiu Twojego ciała! W tej sesji skoncentrujemy się na wzmocnieniu ramion, brzucha, pleców i nóg przy użyciu taśmy elastycznej. Nawet jeśli nie posiadasz takiej taśmy, pokażemy Ci, jak osiągnąć podobne efekty bez niej.Celem tej sesji jest wzmocnienie ramion, brzucha, pleców i nóg. W dzisiejszych ćwiczeniach kluczową rolę odegra opór. Opór, który nie tylko wzmacnia nasze mięśnie, ale również pomaga nam w pełni je poczuć i zrozumieć ich pracę.Jeśli macie w domu taśmę elastyczną, to będzie doskonałe narzędzie do dzisiejszych ćwiczeń. Jeśli jej nie macie - nie martwcie się! Nauczę Was, jak stworzyć ten sam efekt bez użycia sprzętu. Ważne jest, aby nie dążyć do maksymalnego rozciągnięcia taśmy, ale do stworzenia oporu, który pozwoli nam skoncentrować się na właściwej pracy mięśni.Dodatkowo, podczas naszej sesji skorzystamy z bolstera - jeśli nie masz takiego w domu, zastąp go kocem czy długim rollerem piankowym. Będziemy go używać głównie do siedzenia.Przygotujcie się na intensywną, ale satysfakcjonującą pracę nad sobą. Gotowi? Zaczynamy!

Od przeciągnięcia się o poranku jak kot, po budzenie siły i energii na cały dzień. Energetyzująca sesja "krok po kroku",  od pozycji stabilnych poprzez aktywne przejścia w rytmie flow. Dzięki tej bardzo przyjemnej sesji dobrze rozpoczniesz swój dzień. Zapraszamy!

Na pierwszej sesji oswajamy się z piłką i budujemy kontakt z centrum ciała. Pracujemy łagodnie, ale precyzyjnie – tak, aby obudzić mięśnie głębokie brzucha, poczuć miednicę, nogi i bok tułowia, bez napięcia w karku czy lędźwiach.Co konkretnie będziemy robić?Uczyć się aktywacji mięśnia poprzecznego brzucha i pracy miednicy w neutralnym ustawieniu.Wzmacniać nogi i pośladki z piłką między kolanami oraz w mostach.Pracować nad stabilizacją, kiedy piłka znajduje się pod kością krzyżową i pod żebrami w leżeniu bokiem.Korzyści:Lepsze czucie centrum ciała i miednicy.Delikatne wzmocnienie brzucha, pośladków i wewnętrznych ud.Większa stabilność w kręgosłupie lędźwiowym i poczucie „zebranej” sylwetki.Czego będziemy potrzebować?Miękka piłka do pilatesu (lub poduszka na początek).Mata, ewentualnie koc pod kolana lub głowę.

Dołącz do Beaty w podróży wgłąb techniki Pilates, gdzie siła spotyka się z elastycznością w harmonijnej praktyce dla każdego.Beata zaprasza Cię do Jogelates na tygodniowe wyzwanie Pilatesu, które skoncentruje się na budowaniu siły mięśni głębokich i poprawie postawy. Odkryj proste ćwiczenia, które wyjaśnią podstawy i przygotują Cię do stopniowego osiągania wyższych poziomów zaawansowania. Niezależnie od tego, czy jesteś tancerzem, czy prowadzisz siedzący tryb życia, Pilates pomoże Ci chronić kręgosłup i radzić sobie z bólami pleców. Daj się ponieść systematycznej praktyce, która transformuje ciało i umożliwia udźwignięcie codziennych obciążeń z łatwością i bez bólu.

Klucz do prawidłowej postawy i zdrowia całego ciała.Mięśnie pleców stabilizują kręgosłup, a ich stan wpływa na wszystkie duże grupy mięśni w ludzkim ciele. Gdy dużo czasu spędzasz w pozycji siedzącej, Twoje mięśnie grzbietu zasługują na szczególną uwagę. Dlatego dzisiaj zapraszam na sesję Jogalates dedykowaną właśnie im. Będziemy aktywizować całe ciało, ale nacisk położymy przede wszystkim na mięśnie pleców, które często są niedoceniane i słabe. Wystarczy, że przyniesiesz matę i siebie. Zapraszam serdecznie!

Płytki oddech, smutek czy lęk mogą pojawić się jeśli nasza klatka piersiowa jest usztywniona i zablokowana. O ten rejon należy szczególnie dbać ponieważ klatka piersiowa to miejsce gdzie jest nasze serce i płuca. Po tej sesji poczujesz otwartość i większe możliwości oddechowe. Połącz sesję z 15 tka na biodra.