Jogalates

Na pierwszej sesji oswajamy się z piłką i budujemy kontakt z centrum ciała. Pracujemy łagodnie, ale precyzyjnie – tak, aby obudzić mięśnie głębokie brzucha, poczuć miednicę, nogi i bok tułowia, bez napięcia w karku czy lędźwiach.Co konkretnie będziemy robić?Uczyć się aktywacji mięśnia poprzecznego brzucha i pracy miednicy w neutralnym ustawieniu.Wzmacniać nogi i pośladki z piłką między kolanami oraz w mostach.Pracować nad stabilizacją, kiedy piłka znajduje się pod kością krzyżową i pod żebrami w leżeniu bokiem.Korzyści:Lepsze czucie centrum ciała i miednicy.Delikatne wzmocnienie brzucha, pośladków i wewnętrznych ud.Większa stabilność w kręgosłupie lędźwiowym i poczucie „zebranej” sylwetki.Czego będziemy potrzebować?Miękka piłka do pilatesu (lub poduszka na początek).Mata, ewentualnie koc pod kolana lub głowę.

Odkryj siłę i stabilność mięśni brzucha w czwartej lekcji z Jogalates. Zbuduj swój wewnętrzny gorset i popraw postawę z precyzyjnymi ćwiczeniami pilates.Zapraszam Cię na czwartą lekcję, gdzie skupimy się na budowaniu siły mięśni brzucha – nie tylko dla estetyki, ale dla zdrowia i stabilności całego ciała. Rozpoczniemy od zrozumienia różnych grup mięśniowych brzucha, od mięśnia prostego po mięsień poprzeczny, który działa jak naturalny gorset. Silne mięśnie brzucha to podstawa do utrzymania prawidłowej postawy bez nadmiernego wysiłku, zarówno podczas stania, jak i siedzenia. Dzięki dzisiejszej lekcji, twoje ciało nauczy się utrzymywać optymalną postawę z łatwością. Dołącz do nas, aby wzmocnić swój centrum siły i cieszyć się zdrowiem na co dzień.

W pierwszej części asany stojące, poczujesz stabilizację ciała i umysłu, Asany w drugiej części pobudzą ciało do nowych możliwości.Potrzebne będą : pasek dwa klocki i koc. 

Doświadcz ulgi dla Twojego kręgosłupa z naszą podstawową sesją Pilates, w której kluczową rolę odgrywa roler miękki.Odkryj sekrety zdrowego kręgosłupa z naszą podstawową sesją wykorzystującą miękki roler. Długość rollera, około 90 cm, pozwala na pełne wsparcie kręgosłupa, co jest kluczowe dla efektywności ćwiczeń. Ta sesja skierowana jest do wszystkich, niezależnie od doświadczenia, oferując zarówno początkującym, jak i zaawansowanym praktykom szansę na dogłębne poznawanie swojego ciała i zdrowia kręgosłupa. Podczas praktyki skupimy się na rozluźnieniu, stabilizacji i wzmacnianiu kręgosłupa, zapewniając jednocześnie odpowiednią miękkość i komfort dzięki specjalnemu rolerowi. Przygotuj się na sesję, która pomoże Ci zbudować mocny i elastyczny kręgosłup.

Pracujemy dzisiaj w obszarze miednicy aby uelastycznić biodra, by łatwiej nam się w życiu się chodziło, poruszało, prostowało, zginało. Żyjemy w czasach, w których wielu z nas prowadzi siedzący tryb życia a nasze biodra, stopniowo, dzień po dniu się usztywniają, co za tym idzie rzutuje się to na cały aparat ruchu.

Dołącz do trzeciej lekcji naszego tygodnia pilates i odkryj ćwiczenia przynoszące ulgę dolnym plecom, idealne dla aktywnych i siedzących.Trzecia lekcja z naszego pilatesowego cyklu poświęcona jest przynoszeniu ulgi w dolnej części pleców. Czy spędzasz długie godziny na stojąco czy za biurkiem, ta sesja pomoże Ci rozładować napięcia w lędźwiach. Zajmiemy się wzmacnianiem tyłów ciała i rozciąganiem zginaczy biodrowych, łącząc metody pilatesowe z poznanymi technikami jogi. Przygotuj kostkę do jogi lub grubą książkę i pozwól sobie na oddech ulgi dla swoich pleców.

Odkryj spokój i odprężenie z naszą sesją jogi powięziowej. Idealna na wieczór, ta praktyka pomoże Ci zrelaksować ciało, rozluźnić powięzie i przygotować się do głębokiego, odprężającego snu.Dołącz do naszej wieczornej sesji jogi powięziowej, która skupia się na delikatnej regeneracji ciała i umysłu. Ta spokojna praktyka skierowana jest na rozluźnienie bioder, długości i lekkości nóg, oraz miękkości pleców. Podczas sesji dowiesz się, jak pracując nad jednym regionem ciała, możesz wpłynąć na całe swoje ciało, odprężając zarówno zewnętrzne, jak i wewnętrzne powięzie. Sesja ta jest idealna do wykonania wieczorem, aby przygotować ciało i umysł do spokojnego snu i regeneracji.

Przygotuj się na wyzwanie z intensywną sesją Pilates, która skupia się na budowaniu siły w mięśniach brzucha. Z nami odkryjesz, jak prosty kij może stać się narzędziem ułatwiającym prawidłowe ustawienie i wykrywanie napięć w Twoim ciele.Witaj w świecie intensywnego Pilatesu! Dzisiejsza sesja to głęboka praca z mięśniami brzucha, od bocznych po głębokie. Wprowadzimy wydłużenie i wzmocnienie, z dodatkowym skupieniem na brzuchu, aby dać Ci solidne podstawy siły i elastyczności. Będziesz potrzebować maty oraz kija - nie martw się, doskonale sprawdzi się ten od mopa! Kij to nasz sekretny sprzymierzeniec w precyzyjnym ustawieniu i odczuwaniu naszego ciała. Przyłącz się do nas, by poczuć siłę i wydajność w każdym skurczu mięśnia.

Odkryj pełen relaks i radość z praktyki Pilates z wykorzystaniem długiego rollera, zapewniającego wyjątkowe wsparcie dla Twojego kręgosłupa.Zapraszamy na wyjątkową sesję Pilates z wykorzystaniem długiego rollera, która zapewni Twojemu kręgosłupowi niezrównaną ulgę. Dzięki starannie dobranym ćwiczeniom, Twój kręgosłup doświadczy nowego wymiaru wsparcia i rozciągnięcia. Pamiętaj, by wybierać rollery o odpowiedniej miękkości, które będą idealne do naszych ćwiczeń. Przygotuj się na sesję, która nie tylko poprawi elastyczność Twojego kręgosłupa, ale także wzmocni Twoje mięśnie i poprawi ogólną mobilność. Dzięki tej sesji  Twój kręgosłup odzyskuje swobodę ruchów.

Odkryj ulgę dla swojego ciała po długim dniu aktywności. Ta sesja regeneracyjna  skupi się na odblokowaniu mięśni i stawów, przynosząc odnowę i równowagę. Dziś skupimy się na odblokowaniu i odświeżeniu ciała po intensywnym dniu pełnym wędrówek i aktywności, które wymagają od nas adaptacji do różnorodnych terenów. Niezależnie od tego, czy zdobywaliśmy góry, czy przemierzaliśmy długie trasy pieszo, nasze ciało zmagają się z napięciami, które mogą zakłócać równowagę mięśniową. Szczególną uwagę skierujemy na obszar bioder, dolnych pleców oraz nóg, których napięte struktury zasługują na regenerację. Korzyści z sesji "Regeneracja po wędrówkach":Ulga dla mięśni i stawów.Odblokowanie i odświeżenie ciała.Poprawa równowagi mięśniowej.Zwiększenie komfortu i samopoczucia.Lepszy sen.Zwiększenie świadomości ciała.