Jogalates

Odkryj harmonię wewnętrzną, łącząc moc jogi z precyzją pilates w praktyce JOGALATES. Poznaj mądrość płynącą w twoim ciele i zrozum, jak mięśnie głębokie wpływają na Twoje codzienne samopoczucie i ruch.Ideą Jogalates jest mądre łączenie dwóch technik : Jogi i Pilatesu. Skupimy się dzisiaj na świadomości mięśni głębokich, ucząc się, jak prawidłowy oddech może wzmacniać nasze ciało od środka. Zrozumienie, że każdy ruch wypływa z naszego centrum pozwala na harmonijną pracę wszystkich mięśni. Nie pozwolimy, aby jedne mięśnie pracowały zbyt mocno, podczas gdy inne są nieaktywne. Uczyć się będziemy również prawidłowej postawy, co jest kluczem do równowagi i sprawiedliwego zaangażowania wszystkich mięśni w ciele. Takie podejście pozwoli na odnalezienie mądrości, która płynie w Twoim ciele, dając efekt pięknych, wydłużonych i silnych mięśni. Przygotuj matę, otwórz się na nowe doświadczenia i zaczynamy!

Popraw mobilność swoich barków, aby poczuć się lżejszym, swobodniejszym i oddechowym. Wyeliminuj napięcia wynikające z siedzenia i zyskaj pełny zakres ruchu, który przekłada się na Twoje ogólne samopoczucie psychofizyczne.Ta sesja jest dedykowana ruchowi naszych barków. Barki to nie tylko ruchy rąk w każdym kierunku, ale również ruchy łopatek, które są z nimi ściśle połączone. Kiedy podnosimy rękę, łopatka porusza się z nią, tworząc różne kąty i rotacje. Jednakże ruch ręki do tyłu jest najbardziej ograniczony, co może prowadzić do napięć w mięśniach pleców i mięśniach międzyżebrowych.Jeśli nasze barki są mobilne, czujemy się lżejsi, mamy bardziej otwartą klatkę piersiową i mniej napięć w kręgosłupie. Mobilność przekłada się na swobodę ruchu, co ma pozytywny wpływ na nasze samopoczucie psychofizyczne.Podczas tej sesji skupimy się na zwiększeniu zakresu ruchu w barkach, poprawie elastyczności i zmniejszeniu sztywności. W trakcie ćwiczeń użyjemy klocków do jogi lub, w ich braku, butelek z wodą. Przygotuj również koc lub poduszki pod kolana, ponieważ będziemy również klęczeć.Zapraszam Was do tej praktyki, aby poczuć przestrzeń, lekkość i swobodę w ruchu. Cieszmy się elastycznością i zdrowiem naszego ciała!

Dołącz do trzeciej lekcji naszego tygodnia pilates i odkryj ćwiczenia przynoszące ulgę dolnym plecom, idealne dla aktywnych i siedzących.Trzecia lekcja z naszego pilatesowego cyklu poświęcona jest przynoszeniu ulgi w dolnej części pleców. Czy spędzasz długie godziny na stojąco czy za biurkiem, ta sesja pomoże Ci rozładować napięcia w lędźwiach. Zajmiemy się wzmacnianiem tyłów ciała i rozciąganiem zginaczy biodrowych, łącząc metody pilatesowe z poznanymi technikami jogi. Przygotuj kostkę do jogi lub grubą książkę i pozwól sobie na oddech ulgi dla swoich pleców.

Odkryj przestrzeń i ulgę w klatce piersiowej dzięki asanom skupionym na wygięciach do tyłu. Dołącz do naszej sesji i poczuj pełną harmonię ciała i umysłu.W dzisiejszej sesji Vinyasa skupimy się na otwieraniu przestrzeni klatki piersiowej, mostka i żeber. Popłyniemy przez asany oparte na wygięciach i odchyleniach do tyłu, zapewniając Twojemu ciału głębokie rozciąganie i odprężenie. Ta sesja jest idealna dla tych, którzy chcą rozluźnić górne partie ciała, jednocześnie pracując nad siłą i elastycznością nóg. Zachęcamy do głębokiego oddychania i pełnego zaangażowania w praktykę, aby w pełni poczuć jej korzyści zarówno w ciele, jak i w umyśle. Daj się ponieść prądowi asan i zanurz w głębokiej relaksacji.

Większość dnia siedzimy, co sprzyja garbieniu się, wiotczeniom mięśni, stanom zapalnym w kręgosłupie. Aby zapobiec tym zmianom wykonaj ten trening w przerwie od pracy. 15 minut spokojnej, rozciągającej gimnastyki na stojąco z użyciem krzesła biurowego.

Uziemienie ma zasadnicze znaczenie w dążeniu ku górze. Silne nogi kojarzymy z solidnym pniem drzewa, zaś wlepione w podłoże stopy to korzenie. Ta sesja da Tobie siłę i moc, oraz podstawę do praktyki jogi ale też do swojej mocy i siły w życiu codziennym.

Zapraszamy na sesję o charakterze regeneracyjnym. Skoncentrujemy się na stabilizacji mięśni gorsetu, ale bez wprowadzania zbędnych napięć.Dzisiejsze ćwiczenia wymagają nieco więcej przygotowania, poza kocem i klockami, przyda się Wam wałek (lub dwa) oraz krzesło - najlepiej tapicerowane i stabilne. Głównym celem jest stabilizacja naszego wewnętrznego gorsetu mięśniowego, ale bez nadmiernej pracy i napięcia. Przygotujcie się na głębokie odprężenie. 

Pogłębiamy wcześniej poznane asany i mierzymy się z nowymi.Prócz standardowego wyposażenia ( pasek, klocki, koc ) Potrzebne będzie nam dziś stabilne krzesło ( nie na kółkach )

Podróż do wnętrza siebie: Odkryj moc uważności i zanurzenia w głębi swojego ciała i umysłu.Zapraszam Cię na niecodzienną podróż, w której jogę przeżyjesz jak nigdy dotąd. Dziś skupimy się na wewnętrznym świecie, pozostawiając zewnętrzne bodźce za drzwiami naszej świadomości. Ćwiczenie z zamkniętymi oczami pozwoli nam bardziej skoncentrować się na sobie, na każdym mięśniu, na każdym oddechu. Będzie to wyjątkowe doświadczenie, które dostarczy nowego spojrzenia na jogę i pomoże nam głęboko poczuć własne ciało w ruchu. Kluczowym elementem tej praktyki jest uważny ruch, głębokie wczucie w siebie oraz prowadzący nas oddech. Jeśli dotąd nie próbowałeś/aś takiej formy ćwiczeń, zachęcamy do zaufania sobie i otwarcia na to niezwykłe doświadczenie.