Jogalates

Zgrabne nogi i okrągłe pośladki? Dzięki regularnie wykonywanym ćwiczeniom na te partie ciała możesz spodziewać się zaskakującego efektu mocnych mięśni. Połącz tę sesję z z inną 15 stką, np. na biodra.

Zwiększ świadomość własnego ciała i uzyskaj głębszą równowagę i symetrię poprzez praktykę na otwarcie bioder.Łagodna sesja na otwieranie bioder. Sekwencja ułożona jest tak, by zwiększyć świadomość obszaru bioder. Poza tym duży nacisk kładziemy na symetryczne ustawianie ciała. Kończymy sesją rozciągającą nogi i biodra. Ćwiczenia są delikatne, ale poczujesz ich moc.W tej sesji  będziesz miał okazję zgłębić tajniki delikatnej, lecz intensywnej praktyki skoncentrowanej na otwieraniu bioder. Sekwencja została tak skonstruowana, aby zwiększyć Twoją świadomość obszaru bioder i jednocześnie dostarczyć uczucie wyważenia poprzez symetryczne ustawianie ciała.Wsłuchaj się w siebie i dostosuj praktykę do swoich indywidualnych możliwości. Zakończysz sesję delikatnym rozciąganiem nóg i biodra, co dopełni całościowe doświadczenie relaksacyjne. Chociaż ćwiczenia są łagodne, poczujesz ich głębokie oddziaływanie na ciało. Ta praktyka stanowi idealny moment, by znaleźć wewnętrzną równowagę i poczuć pełnię relaksu w ciele.

Pogłęb swoją praktykę Pilates, ćwicząc na leżąco. Ta sesja to idealna okazja, by na nowo odkryć mięśnie głębokie i zbudować silniejsze, bardziej zintegrowane ciało.Zapraszamy na kolejny etap Twojej podróży z Pilates - odkryj mięśnie głębokie. W tej sesji skupimy się na bardziej zaawansowanych technikach wykonywanych na leżąco, co pozwoli Ci jeszcze głębiej zgłębić praktykę i pracę z mięśniami głębokimi. Ta pozycja pozwala na lepsze skupienie się na świadomości ciała i precyzji ruchów, prowadząc do głębszego zrozumienia i kontroli nad mięśniami odpowiedzialnymi za Twoją stabilność i siłę. Dzięki temu podejściu będziesz mógł lepiej odczuć korzyści płynące z Pilates, poprawiając równowagę, elastyczność i ogólną kondycję ciała. Przygotuj się na sesję, która otworzy przed Tobą nowe horyzonty w odkrywaniu potencjału Twoich mięśni głębokich.

Pozycja siedząca potrafi sprawić, że czujemy się ociężale. To odczucie ciężkości i braku sprężystości tkanek wynika z przykurczonych mięśni tyłu ciała. Dzięki tej sesji poprawisz naprężenie swoich mięśni łydek, tyłu ud, pośladków oraz dolnych pleców a także zredukujesz napięcie w ścięgnach ścięgnach podkolanowych. Kiedy ścięgna podkolanowe są zbyt napięte, mogą powodować chroniczne problemy z ustawieniem miednicy i kręgosłupa, co prowadzi do osłabienia i bólu pleców.  Kiedy masz proste nogi unikaj przeprostu kolan (wyciskania stawu kolanowego do tyłu) W każdym przypadku utrzymuj oddech miękki i pełny, a świadomość skoncentruj na nodze. Bądź cierpliwy! Weź oddech lub dwa, kiedy po raz pierwszy napotkasz opór. 

Pozycje stojące wnoszą wiele korzyści: otwierają biodra, uczą, jak właściwie rozkładać ciężar ciała, wzmacniają oraz zwiększają możliwości ruchu. Zmniejszają ilość tkanki tłuszczowej w biodrach i talii, wspaniale tonizują mięśnie nóg, bioder i kręgosłupa

W tej sesji otrzymasz pomoc przy rozluźnianiu napiętych mięśni grupy tylnej nóg, które są odpowiedzialne za stan naszych ścięgien podkolanowych.Jeśli odczuwasz napięcie pod kolanami, to może to oznaczać, że mięśnie oraz powięź w bliskim sąsiedztwie ścięgien są skrócone i napięte. Długie siedzenie sprawia, że tył ciała odczuwamy jako skrócony, trudno nam jest przyjąć pozycję wyprostowaną, odczuwamy zmęczenie ponieważ nasze tkanki straciły sprężystość i elastyczność. Pamiętaj! Celem tej praktyki jest regeneracja ciała dzięki czemu nasza powięź oraz napięte mięśnie rozmiękczają się co przekłada się na lepsze wydłużenie obszarów tylnych ciała. Ustawiając nogę na ścianie/futrynie nie chcemy odczuwać jak włókna mięśniowe się „rozrywają” Bądź dla siebie łagodny podczas tej sesji.Możesz ją połączyć z sesją nr 1 dla lepszego pełniejszego odczucia ulgi po całym dniu siedzenia.

Odkryj spokój i odprężenie z naszą sesją jogi powięziowej. Idealna na wieczór, ta praktyka pomoże Ci zrelaksować ciało, rozluźnić powięzie i przygotować się do głębokiego, odprężającego snu.Dołącz do naszej wieczornej sesji jogi powięziowej, która skupia się na delikatnej regeneracji ciała i umysłu. Ta spokojna praktyka skierowana jest na rozluźnienie bioder, długości i lekkości nóg, oraz miękkości pleców. Podczas sesji dowiesz się, jak pracując nad jednym regionem ciała, możesz wpłynąć na całe swoje ciało, odprężając zarówno zewnętrzne, jak i wewnętrzne powięzie. Sesja ta jest idealna do wykonania wieczorem, aby przygotować ciało i umysł do spokojnego snu i regeneracji.

Uziemienie ma zasadnicze znaczenie w dążeniu ku górze. Silne nogi kojarzymy z solidnym pniem drzewa, zaś wlepione w podłoże stopy to korzenie. Ta sesja da Tobie siłę i moc, oraz podstawę do praktyki jogi ale też do swojej mocy i siły w życiu codziennym.

W tej sesji elementy Yin Jogi, które poprzez dłuższe przebywanie w pozycji pomogą Tobie rozluźnić najgłębsze tkanki. Daj sobie czas na każdą pozycję. Jest to sesja regeneracyjna, dzięki której ulgę poczują Twoje zmęczone plecy, odcinek krzyżowo-lędźwiowy oraz nogi. Sekwencja ta jest idealna na popołudniową lub wieczorną praktykę, kiedy potrzebujesz wyciszenia i rozluźnienia po ciężkim dniu pracy. Po tej sesji zaśniesz jak dziecko.

Będziemy się regenerować, rozciągać, i po prostu resetować. Zanurzysz się w sobie i dasz ciału odpocząć poprzez przyjemny zestaw asan i pozycji