Odgięcia do tyłu

Dołącz do naszej sesji powitania Słońca, zaprojektowanej specjalnie dla osób z wrażliwymi nadgarstkami. Uzyskaj energię i otwartość ciała bez obciążania dłoni.Ta sesja jogi to idealny sposób na rozpoczęcie dnia, szczególnie dla osób doświadczających dyskomfortu w nadgarstkach podczas standardowych sekwencji powitań Słońca. Zaprojektowana tak, aby minimalizować obciążenie nadgarstków, ta praktyka zachowuje wszystkie korzyści energetyzującego powitania Słońca, jednocześnie chroniąc dłonie i nadgarstki. W trakcie sesji wykorzystamy dwie książki - mogą to być klocki do jogi, drewniane lub piankowe, lub po prostu grube książki - jako wsparcie, które pozwoli zredukować nacisk na nadgarstki. Przygotuj się na serię otwierających i energizujących pozycji, które ożywią Twoje ciało, jednocześnie chroniąc delikatne stawy.

Odkryj ulgę dla swojego ciała po długim dniu aktywności. Ta sesja regeneracyjna  skupi się na odblokowaniu mięśni i stawów, przynosząc odnowę i równowagę. Dziś skupimy się na odblokowaniu i odświeżeniu ciała po intensywnym dniu pełnym wędrówek i aktywności, które wymagają od nas adaptacji do różnorodnych terenów. Niezależnie od tego, czy zdobywaliśmy góry, czy przemierzaliśmy długie trasy pieszo, nasze ciało zmagają się z napięciami, które mogą zakłócać równowagę mięśniową. Szczególną uwagę skierujemy na obszar bioder, dolnych pleców oraz nóg, których napięte struktury zasługują na regenerację. Korzyści z sesji "Regeneracja po wędrówkach":Ulga dla mięśni i stawów.Odblokowanie i odświeżenie ciała.Poprawa równowagi mięśniowej.Zwiększenie komfortu i samopoczucia.Lepszy sen.Zwiększenie świadomości ciała.

Odkryj delikatną praktykę jogi dla kobiet w czasie menstruacji, która pomoże Ci zrelaksować się i zregenerować. Dołącz do nas, by poczuć ulgę i spokój w swoim ciele.Zapraszam Was na specjalną sesję jogi dedykowaną kobietom podczas menstruacji. Ta praktyka skupia się na łagodnym ruchu, bez forsowania ciała, z akcentem na asany, które przynoszą ulgę w jamie brzusznej, otwierają biodra i miednicę, a także rozciągają dolne partie pleców. Celem sesji jest zapewnienie spokoju, relaksu i regeneracji. Zaczniemy od skoncentrowanego oddychania, by następnie przejść do pozycji, które pozwolą Ci poczuć się zrelaksowaną i odprężoną. Ta sesja jest idealna dla kobiet w okresie menstruacji, oferując delikatne wsparcie i ukojenie.

Odkryj moc taśm bocznych, która wzmocni Twoje ramiona, barki i mięśnie skośne brzucha. Ta sesja to klucz do równowagi i harmonii w codziennym ruchu.Zapraszam Cię do wyjątkowej sesji Pilates, gdzie naszym głównym celem będzie praca z taśmami bocznymi - elementami kluczowymi dla Twojej codziennej aktywności i równowagi ciała. Skupimy się na ramionach, barkach i mięśniach skośnych brzucha, które wspierają stabilizację kręgosłupa i pozwalają nam poruszać się z łatwością i pewnością. Sesja ta obudzi w Tobie poczucie siły oraz poprawi elastyczność i stabilność ciała. Przygotuj matę i zacznijmy wspólnie budować mocne "ściany" naszego ciała, które będą nas chronić i wspierać w codziennym życiu.

Dołącz do drugiej sesji Tygodnia z Pilatesem i odkryj, jak silne i elastyczne nogi wpływają na całe Twoje ciało oraz postawę.W drugiej sesji naszego pilatesowego tygodnia skoncentrujemy się na budowaniu siły i elastyczności nóg. Nogi to fundament naszej struktury, dlatego ważne jest, aby były mocne i zdolne do elastycznego ruchu. Silne nogi i pośladki pomagają w utrzymaniu wyprostowanej postawy i odciążają kręgosłup, co przekłada się na zmniejszenie bólów i przeciążeń. W dzisiejszej lekcji będziemy ćwiczyć różne partie nóg, zwracając szczególną uwagę na tył nóg, by wspierać prawidłową postawę ciała. Nie bój się wyzwań - z czasem zyskasz pewność siebie i kontrolę nad nowo odkrytymi mięśniami.

Siedzenie jest główną przyczyną napięcia mięśni biodrowych i ud, ponieważ mięśnie i ścięgna tracą swoją elastyczność, Staw biodrowy wymaga regularnego ruchu, aby móc działać z maksymalną wydajnością. Sesję można ćwiczyć codziennie po długim dniu siedzenia lub po bieganiu.

Zapraszamy na sesję o charakterze regeneracyjnym. Skoncentrujemy się na stabilizacji mięśni gorsetu, ale bez wprowadzania zbędnych napięć.Dzisiejsze ćwiczenia wymagają nieco więcej przygotowania, poza kocem i klockami, przyda się Wam wałek (lub dwa) oraz krzesło - najlepiej tapicerowane i stabilne. Głównym celem jest stabilizacja naszego wewnętrznego gorsetu mięśniowego, ale bez nadmiernej pracy i napięcia. Przygotujcie się na głębokie odprężenie. 

Odkryj tajniki utrzymania młodości i elastyczności kręgosłupa poprzez codzienną praktykę ruchu, klucz do zdrowia i harmonii ciała.Sesja ta skupia się na jednej z najważniejszych struktur w ludzkim ciele - kręgosłupie. Joseph Pilates powiedział, że "człowiek jest tak młody, jak jego kręgosłup", a nasze ćwiczenia są dedykowane temu, aby utrzymać Twoj kręgosłup w najlepszej kondycji. Dzięki codziennej dawce ruchu, Twoj kręgosłup pozostanie elastyczny, co pozwala na swobodny przepływ siły grawitacji, zapobiegając nadmiernemu napięciu i nadużyciu mięśni oraz więzadeł. Ta sesja dostarczy Twojemu ciału niezbędnych narzędzi do utrzymania zdrowego, elastycznego kręgosłupa, co przyczyni się do ogólnego samopoczucia i zdrowia.

Pogłęb swoją praktykę Pilates, ćwicząc na leżąco. Ta sesja to idealna okazja, by na nowo odkryć mięśnie głębokie i zbudować silniejsze, bardziej zintegrowane ciało.Zapraszamy na kolejny etap Twojej podróży z Pilates - odkryj mięśnie głębokie. W tej sesji skupimy się na bardziej zaawansowanych technikach wykonywanych na leżąco, co pozwoli Ci jeszcze głębiej zgłębić praktykę i pracę z mięśniami głębokimi. Ta pozycja pozwala na lepsze skupienie się na świadomości ciała i precyzji ruchów, prowadząc do głębszego zrozumienia i kontroli nad mięśniami odpowiedzialnymi za Twoją stabilność i siłę. Dzięki temu podejściu będziesz mógł lepiej odczuć korzyści płynące z Pilates, poprawiając równowagę, elastyczność i ogólną kondycję ciała. Przygotuj się na sesję, która otworzy przed Tobą nowe horyzonty w odkrywaniu potencjału Twoich mięśni głębokich.

Pogłębiamy pozycje z 3 lekcji oraz wprowadzamy nowe asany.