Kurs Jogi dla początkujących

Kij od szczotki lub mopa wykorzystaj na rozruch swojego kręgosłupa. Ta krótka sesja idealnie się nadaje po pracy w ogródku lub porządkach domowych kiedy mięśnie są napięte po zbyt długim czasie utrzymywania ciała w nieodpowiedniej pozycji.

Zgrabne nogi i okrągłe pośladki? Dzięki regularnie wykonywanym ćwiczeniom na te partie ciała możesz spodziewać się zaskakującego efektu mocnych mięśni. Połącz tę sesję z z inną 15 stką, np. na biodra.

Jest to sesja idealna na początek dnia lub jako rozgrzewka przed innymi sesjami pilates czy jogalates. Poruszamy całym ciałem, rozgrzejemy je i zaktywizujemy powięź brzucha.

Odkryj pełen relaks i radość z praktyki Pilates z wykorzystaniem długiego rollera, zapewniającego wyjątkowe wsparcie dla Twojego kręgosłupa.Zapraszamy na wyjątkową sesję z wykorzystaniem długiego rollera, która zapewni Twojemu kręgosłupowi niezrównaną ulgę i radość. Dzięki starannie dobranym ćwiczeniom, Twój kręgosłup doświadczy nowego wymiaru wsparcia i rozciągnięcia.  Przygotuj się na sesję, która nie tylko poprawi elastyczność Twojego kręgosłupa, ale także wzmocni Twoje mięśnie i poprawi ogólną mobilność. Dołącz do nas i poczuj, jak Twój kręgosłup odzyskuje swobodę ruchów.

Dołącz do naszej sesji powitania Słońca, zaprojektowanej specjalnie dla osób z wrażliwymi nadgarstkami. Uzyskaj energię i otwartość ciała bez obciążania dłoni.Ta sesja jogi to idealny sposób na rozpoczęcie dnia, szczególnie dla osób doświadczających dyskomfortu w nadgarstkach podczas standardowych sekwencji powitań Słońca. Zaprojektowana tak, aby minimalizować obciążenie nadgarstków, ta praktyka zachowuje wszystkie korzyści energetyzującego powitania Słońca, jednocześnie chroniąc dłonie i nadgarstki. W trakcie sesji wykorzystamy dwie książki - mogą to być klocki do jogi, drewniane lub piankowe, lub po prostu grube książki - jako wsparcie, które pozwoli zredukować nacisk na nadgarstki. Przygotuj się na serię otwierających i energizujących pozycji, które ożywią Twoje ciało, jednocześnie chroniąc delikatne stawy.

Rozgrzewająca sesja poprawiająca kondycję mięśni nóg, pośladków i brzucha - idealnie na poświąteczny czas. Miękka piłka ( może być też poduszka ) dodatkowo stabilizuje miednice, co sprzyja prawidłowej postawie. Wysmuklij swoją sylwetkę poprzez regularną praktykę tych ćwiczeń!

Rozwiń swoją praktykę jogi z cyklem Vinyasa Tematycznej, koncentrując się na mobilizacji i stabilizacji stawów biodrowych.Dzisiejsza praktyka jest skierowana na mobilizację i stabilizację stawów biodrowych. Głównie poprzez pozycje stojące, będziemy wzmacniać połączenie nóg z tułowiem, co jest kluczowe dla poprawy koordynacji ruchów i rozwoju zmysłu równowagi. Sesja ta jest idealna dla osób, które chcą zwiększyć elastyczność i siłę w okolicach bioder, a także dla tych, którzy chcą urozmaicić swoją codzienną praktykę jogi. Pamiętaj, że każde ciało jest inne i warto dostosowywać praktykę do swoich indywidualnych potrzeb i możliwości. Dołącz do nas, aby odkryć, jak różnorodność tematycznych sesji Vinyasy może wzbogacić Twoją praktykę jogi.

Rozruszamy, rozciągniemy i wzmocnimy plecy, czyli tą część ciała, dzięki której możemy spojrzeć w niebo, w stronę słońca.

Sesja poświęcona wzmacnianiu i uelastycznianiu mięśni pleców oraz otwieraniu klatki piersiowej

W tej sesji otrzymasz pomoc przy rozluźnianiu napiętych mięśni grupy tylnej nóg, które są odpowiedzialne za stan naszych ścięgien podkolanowych.Jeśli odczuwasz napięcie pod kolanami, to może to oznaczać, że mięśnie oraz powięź w bliskim sąsiedztwie ścięgien są skrócone i napięte. Długie siedzenie sprawia, że tył ciała odczuwamy jako skrócony, trudno nam jest przyjąć pozycję wyprostowaną, odczuwamy zmęczenie ponieważ nasze tkanki straciły sprężystość i elastyczność. Pamiętaj! Celem tej praktyki jest regeneracja ciała dzięki czemu nasza powięź oraz napięte mięśnie rozmiękczają się co przekłada się na lepsze wydłużenie obszarów tylnych ciała. Ustawiając nogę na ścianie/futrynie nie chcemy odczuwać jak włókna mięśniowe się „rozrywają” Bądź dla siebie łagodny podczas tej sesji.Możesz ją połączyć z sesją nr 1 dla lepszego pełniejszego odczucia ulgi po całym dniu siedzenia.