Joga 50 +

Kontynuujemy naszą podróż odkrywania mięśni głębokich w Pilates. W tej sesji powtórzymy ćwiczenia z poprzedniego spotkania, dodając nowe elementy i niewielkie wyzwania. Będziemy pracować na zwiększenie świadomości naszego ciała, koncentrując się na zbudowaniu siły i stabilności poprzez delikatne, lecz skuteczne ćwiczenia. Przygotuj się na rozwijanie głębszej warstwy mięśniowej, co przyniesie korzyści dla całego ciała. Rozpoczniemy od pozycji kręgu podpartego na macie, by stopniowo wzmocnić nasze mięśnie głębokie.

Doświadcz ulgi dla Twojego kręgosłupa z naszą podstawową sesją Pilates, w której kluczową rolę odgrywa roler miękki.Odkryj sekrety zdrowego kręgosłupa z naszą podstawową sesją wykorzystującą miękki roler. Długość rollera, około 90 cm, pozwala na pełne wsparcie kręgosłupa, co jest kluczowe dla efektywności ćwiczeń. Ta sesja skierowana jest do wszystkich, niezależnie od doświadczenia, oferując zarówno początkującym, jak i zaawansowanym praktykom szansę na dogłębne poznawanie swojego ciała i zdrowia kręgosłupa. Podczas praktyki skupimy się na rozluźnieniu, stabilizacji i wzmacnianiu kręgosłupa, zapewniając jednocześnie odpowiednią miękkość i komfort dzięki specjalnemu rolerowi. Przygotuj się na sesję, która pomoże Ci zbudować mocny i elastyczny kręgosłup.

Doświadcz odnowy dzięki mocy pozycji odwróconych w jodze, przynoszących korzyści dla ciała i umysłu.Odkryj uzdrawiającą moc jogi poprzez praktykę pozycji odwróconych. Te specyficzne asany są rzadko spotykane w innych systemach ćwiczeń i mają za zadanie zmniejszyć negatywny wpływ grawitacji na ciało. Skutecznie przeciwdziałają stagnacji płynów w organizmie, opadaniu narządów oraz wspierają układ oddechowy i sercowo-naczyniowy. Regularna praktyka tych pozycji, zarówno półodwróconych, jak i pełnych, regeneruje współczulny układ nerwowy i zwiększa przepływ limfy, co wzmacnia układ odpornościowy. Pozycje te są dostępne dla większości osób, jednak przy pewnych dolegliwościach wymagają ostrożności. Podczas sesji przejdziemy przez różne pozycje odwrócone, zaczynając od łagodnych wersji, a stopniowo zwiększając intensywność i czas trwania dla głębszego uzdrowienia i odnowy.

Krótka sesja dla szyi i barków z elementami jogi. Likwiduje napięcia w obrębie obręczy barkowej, klatki piersiowej i ramion. Rozgrzewamy i mobilizujemy stawy, zwiększamy ich zakres. Po tych ćwiczeniach zrzucisz z pleców ciężar męczącego dnia.

Odkryj tajemnice mięśni gorsetu głębokiego i doświadcz stabilności oraz świadomości w tym kluczowym obszarze.Każde nasze ruchy, każdy gest mają swoje źródło w rdzeniu - naszym centrum mocy.Ta sesja daje Ci szansę na głębsze zrozumienie tego kluczowego obszaru w Twoim ciele. Zaczniemy od delikatnego rozciągania, by przejść do wzmocnienia i mobilizacji stawów. Nasz zakres ruchów stanie się szerszy, a nasz umysł bardziej świadomy mięśni gorsetu głębokiego. Popracujemy także z oddechem, łącząc pracę przepony i brzucha, by osiągnąć harmonijną pracę naszego "power house.

Pogłębiamy wcześniej poznane asany i mierzymy się z nowymi.Prócz standardowego wyposażenia ( pasek, klocki, koc ) Potrzebne będzie nam dziś stabilne krzesło ( nie na kółkach )

Siedzenie jest główną przyczyną napięcia mięśni biodrowych i ud, ponieważ mięśnie i ścięgna tracą swoją elastyczność, Staw biodrowy wymaga regularnego ruchu, aby móc działać z maksymalną wydajnością. Sesję można ćwiczyć codziennie po długim dniu siedzenia lub po bieganiu.

Pozycja siedząca potrafi sprawić, że czujemy się ociężale. To odczucie ciężkości i braku sprężystości tkanek wynika z przykurczonych mięśni tyłu ciała. Dzięki tej sesji poprawisz naprężenie swoich mięśni łydek, tyłu ud, pośladków oraz dolnych pleców a także zredukujesz napięcie w ścięgnach ścięgnach podkolanowych. Kiedy ścięgna podkolanowe są zbyt napięte, mogą powodować chroniczne problemy z ustawieniem miednicy i kręgosłupa, co prowadzi do osłabienia i bólu pleców.  Kiedy masz proste nogi unikaj przeprostu kolan (wyciskania stawu kolanowego do tyłu) W każdym przypadku utrzymuj oddech miękki i pełny, a świadomość skoncentruj na nodze. Bądź cierpliwy! Weź oddech lub dwa, kiedy po raz pierwszy napotkasz opór. 

Pracujemy dzisiaj w obszarze miednicy aby uelastycznić biodra, by łatwiej nam się w życiu się chodziło, poruszało, prostowało, zginało. Żyjemy w czasach, w których wielu z nas prowadzi siedzący tryb życia a nasze biodra, stopniowo, dzień po dniu się usztywniają, co za tym idzie rzutuje się to na cały aparat ruchu.

Odkryj spokój i odprężenie z naszą sesją jogi powięziowej. Idealna na wieczór, ta praktyka pomoże Ci zrelaksować ciało, rozluźnić powięzie i przygotować się do głębokiego, odprężającego snu.Dołącz do naszej wieczornej sesji jogi powięziowej, która skupia się na delikatnej regeneracji ciała i umysłu. Ta spokojna praktyka skierowana jest na rozluźnienie bioder, długości i lekkości nóg, oraz miękkości pleców. Podczas sesji dowiesz się, jak pracując nad jednym regionem ciała, możesz wpłynąć na całe swoje ciało, odprężając zarówno zewnętrzne, jak i wewnętrzne powięzie. Sesja ta jest idealna do wykonania wieczorem, aby przygotować ciało i umysł do spokojnego snu i regeneracji.